Luyện tập gì để làm tình giỏi – Bí quyết cho cả nàng và chàng

luyen-tap-gi-de-lam-tinh-gioi-bi-quyet-cho-ca-nang-va-chang-2

Luyện tập gì để làm tình giỏi? Dưới đây là những bài tập có tác dụng hỗ trợ rất lớn trong việc giúp các cặp đôi có những phút giây làm tình thăng hoa. Bài viết hôm nay sẽ cùng chia sẻ với các bạn điều này, hãy cùng tìm hiểu ngay.

Nam giới luyện tập gì để làm tình giỏi

Việc kéo dài thời gian quan hệ cũng như rèn luyện sức lực bền bỉ cùng các tư thế khó là điều mà đàn ông luôn mong muốn. Vậy chẳng còn cách nào khác là chăm chỉ luyện tập những bài tập dưới đây:

Kegels

Kegels là một bài tập cực kỳ đặc biệt cho nhóm cơ cũng đặc biệt không kém mang tên nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác động rất lớn lên hệ niệu sinh dục. Luyện tập bài tập này, các chàng trai có thể cải thiện được sức chịu đựng, tăng cường cơ bắp cũng như hỗ trợ cương dương.

luyen-tap-gi-de-lam-tinh-gioi-bi-quyet-cho-ca-nang-va-chang-1
Kegels là cách luyện tập để làm tình giỏi

Để thực hiện được bài tập này, các chàng trai bắt đầu bằng cách nín tiểu để làm quen với các cơ PC (nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt), sau đó các bạn có thể tập Kegels bất kỳ lúc nào và bất kỳ nơi nào bằng cách siết chặt các cơ PC. Giữ việc siết chặt trong vòng 5 giây, thư giãn và lặp lại khoảng từ 10-20 lần.

Plank

Không một bộ môn nào có thể luyện tập đồng bộ các nhóm cơ trên cơ thể đồng thời hỗ trợ khả năng giữ thăng bằng tốt như Plank. Các chàng trai luyện tập plank có thể. Các chàng trai sẽ bắt đầu với động tác duỗi thẳng người, chống tay xuống sàn vuông góc với vai. Siết chặt các cơ bụng, hông, đùi, nhón chân, giữ ít nhất 20 giây. Thực hiện 10 lượt mỗi lần.

luyen-tap-gi-de-lam-tinh-gioi-bi-quyet-cho-ca-nang-va-chang-2
Động tác plank

Squat

Không chỉ là bộ môn giúp cho bờ mông cong hoàn hảo, việc luyện tập squat sẽ giúp các chàng trai tăng nồng độ Tertosterone, lưu lượng máu đến vùng xương chậu, kích thích cảm giác cực khoái cho phái mạnh.

Để thực hiện động tác này, các chàng trai mỗi tay cầm 1 quả tạ, uốn cong ở phần hông, đầu gối trùng xuống trong khi lưng vẫn giữ thẳng trong khi từ từ nâng 2 tay thẳng ra trước mặt. Sau đó dần dần đứng lên khi bạn hạ tay xuống để hoàn thiện 1 set tập. Thực hiện ít nhất 15 lần.

Nữ giới luyện tập gì để làm tình giỏi

Không chỉ với cánh mày râu mà đối với các chị em, việc luyện tập thường xuyên cũng đặc biệt quan trọng để giúp cho các chị em làm tình được thành thạo, dẻo dai và siêu cuốn hút.

Kegels

Cơ sàn chậu thực chất quan trọng với cả hai giới. Đối với chị em, những bài luyện tập với cơ sàn chậu này có khả năng thu hẹp âm đạo, đưa “cô bé” trở về bé nhỏ như thời còn con gái, đặc biệt hữu hiệu.

Để luyện tập Kegels, các chị em có thể lấy một chiếc bình uống nước bằng nhựa hoặc inox cứng, kẹp vào giữa hai đùi, thắt chặt lại từ đùi đến cơ quan “âm đạo”, giống như việc là mình nhịn tiểu vậy. Duy trì toàn bộ quá trình siết cơ đó trong khoảng 1 đến 2 phút, rồi thả ra, rồi lại siết lại.

Bài tập nâng mông

Các bài tập nâng mông có thể giúp cho phần cơ mông và cơ bắp chân dẻo dai, chịu được lực và khiến cho các nàng có thể “cân” được những tư thế khó, cần độ dẻo dai nhất định.

luyen-tap-gi-de-lam-tinh-gioi-bi-quyet-cho-ca-nang-va-chang-3
Bài tập nâng mông

Với bài tập này, các chị em có thể nằm ngửa trên mặt phẳng, hai chân chống song song, nâng mông lên cao hết cỡ, giữ nguyên khoảng 20 giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác như vậy từ 10 đến 20 lần mỗi ngày.

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc luyện tập gì để làm tình giỏi cho cả chàng và nàng. Chăm chỉ luyện tập và cố gắng mỗi ngày để giúp cho các cặp đôi có được những phút giây làm tình tuyệt vời nhất nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *